這是一個十分簡單，不需要任何技術卻十分有效的保健方式，只是需要一點成本💸
這同時也是我很常向客人建議的方法，舉凡血液循環不良、肌肉緊繃僵硬、長期疲勞等等都能適用，這個方法即是泡澡。
雖說按摩可以是很有效的，但無論任何方法都有極限與侷限，再加上我們每天都在使用身體，如同前一篇貼文所提，就算今天吃了一頓大餐，過了一段時間同樣會餓；即便你固定按摩，你的身體依然每天在積累與耗損，如果某段時間太忙碌，甚至會撥不出空進廠保養，這時就十分仰賴平時的養護，若希望身體狀態可以維持，那麼從生活做起再搭配按摩，才能有效維持身體狀態。
而基於人類惰性以及我們每天要應對處理的事情太多，通常回到家只想當一顆成功的馬鈴薯，那麼成為水煮馬鈴薯是個很不錯的選擇。
水溫不需要太高，約40度上下即可，直接泡澡便能有很好的舒緩效果，也可以在泡澡時加入一些海鹽和生薑，幫助身體排水、促進血液循環，如果有特殊調理需求可向中醫諮詢藥浴相關事項。
若手邊有精油也可以加入一些自己喜歡的氣味，切忌直接滴入水中以及過量，精油並不融於水，直接滴在水面不僅無法有效享受精油帶來的好處，並且若直接碰觸漂浮的精油，其實相當於直接碰觸純精油可能引發皮膚不適；若要使用精油，請額外準備鹽或糖或蜂蜜等能與精油互融又可溶於水的載體，或先將精油混入植物油，並塗抹全身後再泡澡。
使用精油總量為5、6滴最安全，盡量不超過10滴，並且需注意使用的精油種類，比如絲柏可使血壓降低，便需更注意用量和泡澡時間。
說了這麼多，泡澡聽起來真的是很不錯的一件事，但有些人或許看著暗自神傷，雖然泡澡好處多又舒服，但——沒有浴缸。
確實許多人家裡或租屋處是沒有浴缸的，這時可以用足浴來代替，水位只要淹過腳踝即可，同樣可以加入海鹽和生薑，閒著無事的手可以幫自己做點腿部按摩、或將水往上帶到膝蓋、小腿肚，泡個15分鐘便可以讓腳感受輕盈許多。
如果！真的真的太懶了，像我一樣懶，有個究極懶法：洗澡前先將臉盆裝滿溫度可接受的熱水，接著踩在臉盆裡沐浴，就算速度再怎麼快也至少需要洗5分鐘，最起碼也泡到5分鐘熱水了，總比什麼都不做要好。
以下整理一些泡澡時的注意事項，希望大家都能安全又舒適地享受泡澡帶來的好處：
🔹糖尿病患者及高齡長者皮膚對溫度反應較慢，需留意水溫避免溫度過高燙傷
🔹心血管疾病患者不宜全身泡澡，若有需求請諮詢醫師
🔹水溫盡量在38~42度之間，泡澡時間至多30分鐘，不宜過久
🔹剛吃飽、喝了酒不宜泡澡（也不宜按摩）
🔹水位不宜超過心臟，易造成心臟負擔
🔹注意水分補充，可在泡澡前後喝一杯水
🔹出浴起身緩慢些，避免暈眩造成意外
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